top of page
GAINS schedule
אנחנו שמחים לעדכן שעברנו לתוכנית אימונים מסודרת וממוקדת באימוני הכוח:
• אימון A: מתמקד בפלג גוף עליון קדמי וחלק גוף תחתון אחורי.
• אימון B: מתמקד בפלג גוף עליון אחורי וחלק גוף תחתון קדמי.
• אימון C (FBW): אימון גוף מלא שמחזק את כל המערכות.
התוכנית תרוץ בין הסניפים ובכל יום תזכו לאימון שונה בכל סניף.
לחצו על התמונה להגדלה:
מטרת האימון היא לחיזוק כללי, בניית שריר ושיפור ביצועים פונקציונליים, דגש על איזון שרירי בין קדמת הגוף לאחוריו.
החלוקה מאפשרת גירוי שרירי מקיף, התאוששות טובה יותר ומניעת עומס יתר על קבוצות שרירים מסויימות.
אימון A: פלג גוף עליון קדמי -חזה, כתפיים, זרועות, בטן | פלג גוף תחתון אחורי - רגליים אחוריות, ישבן, שוקיים
אימון B: פלג גוף עליון אחורי -גב עליון ותחתון, זרועות | פלג גוף תחתון קדמי - רגליים קדמיות.
אימון C (FBW): אימון גוף מלא, האימון משלב עבודה על כל קבוצות השרירים. כל אימון בנוי כך שייתן דגש על כוח, היפרטרופיה, ויציבות.
bottom of page